Was für mich das perfekte Frühstück ist, wenn ich keinen Hunger auf etwas Großes habe und meinem Körper etwas Gutes tun möchte? Ganz klar ein grüner Smoothie! Voll mit Vitaminen, Ballaststoffen & Antioxidantien, schnell gemacht, leicht verdaulich und noch dazu trinke ich meine tägliche Portion Gemüse einfach mal schnell nebenbei ohne es wirklich zu merken. Für mich perfekt!
The perfect breakfast when I am not really in the mood for something big? Craving that healthy boost in the morning? My favourite is definitely a Green Smoothie! Full of vitamins, fiber and antioxidants, really quick to prepare and you are drinking your daily dose of veggies that you probably would not have eaten that day. Perfect to me!
Ich merke einen spürbaren Unterschied in meinem Allgemeinbefinden, wenn ich wirklich mal eine Woche das Frühstück durch einen grünen Smoothie ersetze. Haut, Haare, Verdauung – alles scheint für die Vitaminbombe sehr dankbar zu sein!
Warum sind Green Smoothies eigentlich so gesund?
Sie sind voll mit pflanzlichen Nährstoffen (auch: Phytonährstoffe), Antioxidantien, und essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen! Anders gesagt: Green Smoothies will rock your Body!
Every time I substitute my breakfast with a green Smoothie for about a week and I can actually tell a difference in my overall well-being. Skin, hair, nails – my body seems to be quite thankful for the vitamin boost!
Why are Green Smoothies so good for you?
They are full of phytonutrients, antioxidants and essential vitamins and minerals. In other words: Green Smoothies will rock your body!
Es gibt allerdings ein paar Dinge, die man bei der Zubereitung eines Green Smoothies beachten sollte.
Wähle das richtige Grünzeug.
Sehr entscheidend dafür, wie gesund euer Green Smoothie wirklich wird, ist die Auswahl des richtigen Gemüses. Von einem schnöden Eisbergsalat werdet ihr gesundheitstechnisch nicht viel haben. Satt dunkelgrüne Salate sind das Mittel der Wahl wie z.B. Spinat, Grünkohl (mein Favorit!), Arugula, Bok Choy oder Mangold.
Auch die Wahl der Flüssigkeit ist entscheidend.
Welche Flüssigkeit ihr für euren Smoothie nehmt, ist sehr wichtig. Anstatt von süßen zuckerhaltigen Säften sollte man lieber auf Wasser ausweichen. Alternativ kann man auch z.B. Mandelmilch, Kokoswasser, grünen Tee oder Kokosmilch nehmen – auch sehr lecker und gesund! Wenn man sich aber erst an den Geschmack eines Green Smoothies gewöhnen muss, kann man natürlich auch auf frischgepresste Säfte ausweichen. Für den Anfang ist das völlig in Ordnung.
Super-Boost your Smoothie.
Natürlich kann man zu seinem Smoothie auch tolle Superfoods hinzufügen und ihm so nochmal einen extra Kick verleihen. Unter Superfoods fallen z.B. Chia-Samen, Leinsamen, Goji Beeren, natives Kokosöl, Spirulina, Hanf Protein Pulver und Acai.
Mein Lieblings-Smoothie den ich mir mit kleinen Abwandelung immer wieder mache, lautet wie folgt: Spinat oder Grünkohl, verschiedene Beeren, Mango oder Ananas, eine halbe Banane, Wasser, Hanf Protein Pulver und geschroteter Leinsamen oder Chia-Samen.
There are a few things though that can really impact how healthy your green smoothie is going to be.
Choose the right greens.
Is is very import to choose dark leafy greens for your green smoothie. An iceberg salad probably won’t to much on the health side of things. Choose dark greens like: spinach, kale (my favourite), Arugula, Bok Choy or Chard.
The importance of the right liquid base.
When making a smoothie, people quite often overlook the importance of the right liquid base, which is just as important as all of the other ingredients in your smoothie. Sugary juices should be substituted with e.g. water, almond milk, coconut water, green tea or coconut milk – delicious & nutritious! If your are new to green smoothies and are trying to get used to the taste, there is nothing wrong with using freshly squeezed orange juice, which will make the smoothie taste a bit sweeter. In the long-term, I would probably try some of the other options instead.
Super-Boost your Green Smoothie.
Of course, you can also add your favourite superfoods to your smoothie and give it an extra heath kick. Superfood are for example: chia seeds, flax seed, goji berries, coconut oil, spirulina, hemp protein powder & acai.
My favourite green smoothie usually contains: spinach or kale, mixed berries, mango or pineapple, banana, water, hemp protein powder and ground flaxseed or chia seeds.
Wenn ihr gerne mehr über Green Smoothies lesen möchtet, weitere Vorteile und Rezepte, dann schaut euch unbedingt die Seite von JADAH und JEN an, die auf www.simplegreensmoothies.com bloggen. Dort findet ihr unheimlich viele Rezepte, FAQs und sogar eine 30-Day Challenge und ein 21-Day Cleanse Programm.
If you are interested in more information about Green Smoothies or looking for more yummy recipes, definitely go check out JADAH’s and JEN’s website www.simplegreensmoothies.com! They even have a 30-Day Challenge and a 21-Day Cleanse Program that sound extremely interesting & fun.
Have a wonderful super healthy Day!
6 Comments
Franzi
August 30, 2014 at 5:29 pmSmoothies trinke ich auch sehr gern zum Frühstück :) Wenn man noch Leinsamen oder so reinmacht, machen sie auch super satt finde ich :) Deine Fotos sind wunderschön, ich wünschte meine Essensgotografien würden mal so gut werden :)
Ganz liebe Grüße von Franzi von Little Things
Alena Höldrich
August 31, 2014 at 5:18 pmOhh wie lecker sieht das denn aus! Muss ganz bald ausprobiert werden!
Kiss, Alena | meet me stylish
let und lini
August 31, 2014 at 6:03 pmEin echt super Frühstück. So kann man richtig fit in den Tag starten. Smoothies finde ich grundsätzlich einfach spitze. Man schlürft so vor sich hin und superlecker sind sie auch noch.
Viele liebe Grüße, Martina
Julia
August 31, 2014 at 6:16 pmIch trinke so gerne Green Smoothies, ich habe so viele Kombinationen, die ich gerne mag. Davon kann man einfach nicht genug bekommen :)
Toller Post!
Liebe Grüße, Julia.
grüntee extrakt
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